ความเครียด กับ กรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อน  Gastroesophageal Reflux Disease หรือ GERD เกิดจากภาวะที่น้ำย่อยในกระเพราะอาหารไหลย้อนขึ้นไปที่หลอดอาหาร ทำให้เกิดรู้สึกแสบร้อนบริเวณกลางอก หรือลิ้นปี่ สามารถเป็นได้ทุกวัย

ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อน

• รับประทานอาหารเสร็จแล้วนอนทันที ไม่มีเว้นช่วงเวลา
• อาหารไขมันสูง
• อาหารเผ็ดจัด 
• ช็อกโกแลต 
• รับประทานอาหารเยอะเกินไป
• อ้วน หรือน้ำหนักเกินเกณฑ์
• รับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวบ่อยๆ เช่น มะนาม ส้ม 
• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• สูบบุหรี่
• ใส่เสื้อผ้ารัดรูป หรือรัดเข็มขัดแน่น
• ความเครียด

ทำไม “เครียด” ถึงต้องเป็นกรดไหลย้อน

ความเครียดไม่ได้ทำให้เป็นกรดไหลย้อนเสมอไป เพียงแต่เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เป็นกรดไหลย้อนได้ เพราะความเครียดส่งผลไม่ดีต่อกลไกระบบการทำงานของร่างกาย อาจเกิดภาวะหลอดอาหารมีความไวต่อสิ่งกระตุ้น หลอดอาหารจึงมีความอ่อนไหวต่อกรด เมื่อมีกรดไหลย้อนขึ้นมาเพียงเล็กน้อย คนกลุ่มนี้จะรู้สึกขึ้นมาทันที และไวกว่าคนทั่วไป

วิธีเลี่ยงการเกิดกรดไหลย้อน

เป็นทางตรงกันข้ามกับหัวข้อ  ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อน ทั้งสิ้น ถ้าเราทำได้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พยายายามลดความเครียด รับประทานอาหารที่ดีๆ รสชาติพอดี คุมการปริมาณการกินแต่พอดี กินตามใจปากบ้างจะได้ไม่เครียด ลด ละ เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมทั้งเลิกบุหรี่ และที่สำคัญกินอิ่มๆ อย่านอนเลยให้เว้นระยะสัก 2-3 ชั่วโมงค่อยนอนราบ หรือหากง่วงนอนจริงๆ ให้นอนแบบเอียงพนักพิงเก้าอี้ลง 45 องศาเพื่อที่ลดความเสี่ยงการเป็นกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อนเป็นโรคที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การที่เราเข้าใจ ลดพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความเสี่ยงการเป็นโรคนี้ได้ จนเป็นความเคยชิน โรคนี้ก็จะไม่เกิดขึ้นกับเรา พร้อมกับมีสุขภาพแข็งแรง กว่าใครๆเช่นกัน

แหล่งข้อมูล: กรดไหลย้อน โรคใกล้ตัวที่ใครๆ ก็เป็นได้ โดย samitivejhospitals , โรคกรดไหลย้อน…อันตรายหลังการทานอาหาร

 รูปภาพจาก: freepik.com

✅สั่งซื้อผ่าน LINE คลิก: https://lin.ee/k6RJmjC