5 วิธีดูแลตัวเองต้อนรับหน้าหนาว

_{ก่อนเข้าฤดูหนาว หรือหน้าหนาว ทุกๆคนคงมีความสุขเพราะ เราจะได้พบกับความหนาวเย็นกันสักที ถึงแม้จะมีไม่กี่วันก็เถอะ หน้าหนาวมักจะมาพร้อมกับปัญหาสุขภาพ เช่น เป็นหวัด ผิวแห้ง เป็นต้น การใส่เสื้อกันหนาวและการดูแลสุขภาพเพื่อเตรียมตัวรับหน้าหนาวจึงเป็นสิ่งสำคัญ เราจึงมี 5 วิธีง่ายๆ สำหรับการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาว ดังนี้ 5 วิธีดูแลตัวเองในหน้าหนาว}

1. ดื่มน้ำมากๆ: แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น เพราะทำให้ร่างกายอบอุ่น ระบบของร่างกายทำงานได้ดี และลดอาการผิวแห้ง
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: ง่ายเพียง รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือรับประทานวิตามินเสริมเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ไม่ให้เป็นหวัดง่าย
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: เพียงแค่มีวินัยในการออกกำลังกาย ร่างกายก็แข็งแรงสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆได้ดีขึ้นอีกด้วย แนะนำวิธีง่ายๆ สำหรับการออกกำลังกายคือ เดินทุกวัน วันละ 30 นาที เพียงเท่านี้ก็สุขภาพดีได้
4. ไม่ควรอาบน้ำอุ่นจนร้อนจัดมากเกินไป: เพราะอาจทำให้ผิวแห้งได้ แต่เราไม่ได้ห้ามไม่ให้อาบนะ แต่ถ้าชอบอาบน้ำอุ่นจนร้อน ก็อย่าลืม อ่านข้อถัดไป
5. _{ทาโลชั่นบำรุงผิว: ทาโลชั่นบ้าง} เพราะหน้าหนาวทำให้ผิวแห้ง และอาบน้ำอุ่นบ่อยๆก็ทำให้ผิวแห้งได้เช่นกัน โลชั่นบำรุงผิว จะทำให้ผิวให้ชุ่มชื้น ผิวไม่แห้งคัน