ผักผลไม้บำรุงสายตา

ในยุคสมัยนี้การใช้สายตาเพื่อที่จะทำงาน เสพสื่อออนไลน์ทั้งทางมือถือและคอมพิวเตอร์ ทำให้สายตาเราล้า จนต้องหาแว่นสายตาที่มีกรองแสงสีฟ้ามาใส่เพื่อลดปัญหาสายตาล้า บางคนถึงขนาดสายตาสั้นเพิ่มขึ้นกันเลยทีเดียว ดังนั้นการหาอะไรที่บำรุงสายตาได้ในตัวและมีประโยชน์คือ ผักและผลไม้นั่นเอง

ผักผลไม้บำรุงสายตามีดังนี้

(ข้อมูลจาก: สสส เรื่อง สรุปองค์ความรู้ จาก นิทรรศการอาหารบำรุงสายตา)

1. ฟักทอง มีสารลูทีนป้องกันการเสื่อมของจุดหรือแสงเรตินา มีเบต้าแคโรทีน และมีแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่เข้มข้น สามารถต้านมะเร็งได้
2. ตำลึง อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน เหมือนตัวกรองแสงให้ดวงตา ป้องกันการเกิดต้อ และเต็มไปด้วยวิตามินเอ ที่ดวงตาต้องการ
3. ผักบุ้ง มีเบต้าแคโรทีนสูงเช่นกัน ลดความเสี่ยงการเกิดอาการปวดตา ควรรับประทานแบบสด หรือลวกไม่สุกมากเพื่อให้ได้รับสารอาหารมากที่สุด
4. แครอท วิตามินและแร่ธาตุที่ดีรวมอยู่ในนี้ ที่ช่วยบำรุงสายตา ทั้งยังบำรุงผิว พร้อมทั้งเสริมภูมิคุ้มกันที่ดีให้ร่างกายของเราอีกด้วย
5. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สีเข้ม คือ บูลเบอร์รี่ บิลเบอร์รี่ ซึ่งมีสารที่ชื่อว่าแอนโดไซยานินส์ ช่วยเรื่องการมองเห็นในเวลากลางคืนได้ดี ช่วยปกป้อง พร้อมกับชะลอการเกิดต้อและชะลอการเกิดจอประสาทตาเสื่อม
6. มะม่วงสุก ทั้งอร่อย บำรุงสายตาและผิวพรรณ มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ฟอสฟอรัส และใยอาหารจำนวนมาก

การรับประทานอาหารที่ดีอย่างเดียวเป็นส่วนหนึ่งในการบำรุงสายตา แต่ถ้าเราไม่มีการพักสายตาบ้าง เช่น การงีบตอนกลางวัน การหลับตาเมื่อรู้สึกตาล้า หรือนอนหลับให้เป็นเวลา เพียงเท่านี้ สายตาคุณก็จะดีและใช้งานได้อีกยาว

แหล่งข้อมูล: สสส เรื่อง สรุปองค์ความรู้ จาก นิทรรศการอาหารบำรุงสายตา

ภาพจาก freepik.com

✅สั่งซื้อทาง Shopee ได้แล้ววันนี้
✅คลิก: bit.ly/2KovptP
👇
✅สั่งซื้อผ่าน Facebook คลิก: http://m.me/ihlcares

👇
✅สั่งซื้อผ่าน LINE คลิก: https://lin.ee/k6RJmjC

**************************************************************************************